jak jesc

[...] można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]

mój tata jak robił to 3 jajka i 4 pomidory na 1/4 szklance oleju %-) ja generalnie jakoś bardzo za jajecznicą nie przepadam, jedynie na szynce mi smakuje w miarę ze szyczpiorem, ale w sumie mogłabym ją jeść ze 2-3 razy w roku i bym nie tęskniła ciągnie mnie na trening biegania, tempo bym zrobiła, ale musze się powstrzymać %-)

ja orzechow włoskich też nie lubie, w ogóle nie ma nawyku jedzenia orzechów i nie zamierzam tego zmieniać, bo bym musiała się na siłe zmuszac do polubienia smaku, który mi nie pasuje. Ziemne, nerkowce jeszcze mogą być, ale i tak ich nie jem, bo nie mam do czego ich dorzucać, a samych tak jak mówiłam nie mam nawyku jeść.

poza tym ozzy jak wpyerdalasz 2x dziennie surowe jajka to sie nie dziwie, że nie masz siły jeść więcej. Też bym k***icy dostawał

no to ładnie, mnie ciekawi co tam sie dzieje, ze jak pijesz to mozesz jesc do oporu a przestaniesz pic to ciezko cokolwiek w siebie wepchac

jeszcze 13 stron do konca... jak tak dalej pójdzie to sie zaleje... trzeba mniej jesc... albo biegac :D

heh czytam to i czytam o.O ale nic nie kminie, znaczys ie wiem co mam jesc ale ile?? jak to obliczyc? niewiem chyba slepy jestem. chyba ze mam ulozyć taką bez ilości danego jedzenia i stosować sie do zaleceń co jeść rano, na obiad, kolacje, przed i po "treningu" Zmieniony przez - Syn_Spardy w dniu 2008-12-02 21:11:46

Ja jak robie cos na dwuglowe, a potem sie schylic i nog wyprostowac nie moge przez 2 dni to uznaje to za wyraz wlasnego zaangazowania No właśnie, to że macie zakwasy nie znaczy, że zrobiłyście dobry trening Ja kurde zawsze dzien po interwalach laze i wesze za jedzeniem... Gotowalam dziecku ryz na mleku i teraz mnie ten garnek hipnotyzuje A zaraz [...]

Nie ma to jak samozaparcie przy babci "Nie smakują ci wnusiu, ja specjalnie dla ciebie robiłam, a ty nie chcesz jeść? Tyle czasu na nie poświęciłam, tak się napracowałam, no zjedz pączusia... za babci zdrowie"

nie muszę go jeść i tak mi niedobrze a te migdały do marcepana to normalne czy już takie bez "skórki"? i jak ta masa wyschnie to co wtedy? może sobie zrobię na ładowanie

Czesc wszystkim. Mam ogromna prosbe. Nie bylem nigdy na silowni i nie mam pojecia jak cwiczyc, razem z kolega zrobilismy silownie w domu, mamy laweczke regolowana w roznych plaszczyznach, wyciag przymocowany do sciany, hantle, sztangi obciazenia itd... I problem mam taki ze nie wiem jak dokladnie mam cwiczyc, tzn znalazlem juz na internecie opis [...]

a co do ZMA to jakie kupic apteczne czy np. z olimpu czy jest jakas roznica miedzy aptecznym a firmowym?? co do kreatyny to mam takie pytanie jaka kupic bo mono to chyba sie nie zabardzo oplaca bo jak sie ja zacznie jesc to trzeba kontynulowac kilka cykli bo jak sie przestanie jesc to sa spadki na obwodach bo schodzi woda z organizmu

Tak wiem śniadanie ubogie ale już to poprawiłem jem jajecznice + jakaś kanapka i sałatka z warzyw, kiełbasa grzana i warzywa, ryba, generalnie staram się jeść pożywne posiłki. W szkole jem kanapki 2/3(co jakieś 90min każdą), banan, jabłko +jakiś jogurt do picia Po 14/15 jem jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed [...]

[...] nie jestem przekonany co do tego, żeby codziennie jajko jeść(lubię, ale dużo ludzi mówi, żeby nie przesadzać z jajkami). Tłuszczy nie udało się nigdzie wcisnąć, bo nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce wyjdzie trochę więcej [...]

[...] 100kg x 8 na barki z klatki siedząc 75kg 4 seria. martwy 150kg x 6 w 4 serii przysiadów nie robię max ciężar bo lepiej się czuje przy powtorzeniach oscylujących koło 20, ale jak się chciałem dojechać to w 6 serii 110kg 8 razy przysiadalem dość głęboko.i co ważniejsze wstawałem czasem ;) generalnie powinienem jeść odżywki jeszcze, bo zaczynam 3 [...]

[...] + tłuszczem, co będzie długo dostarczało energię (twaróg, jajecznica), rano coś z białkiem + węglowodanami na pobudzenie metabolizmu (np płatki z odżywką białkową czy jakieś kanapki z porządną dawką chudej szynki), pozostałe po prostu mają mieć dużo białka i wystarczającą ilość kalorii. Jak chcesz możesz jeść 3 posiłki po 1000kcal każdy i [...]

To ty niezły jesteś - 400g makaronu :O Moja dieta wygląda tak - http://www.sfd.pl/temat249909/ O 15:15 skończyłem jeść z pełnym brzuchem, teraz już czuję jak mi się głodno robi To jest bardzo nie przyjemne bo 2h przed treningiem nie powinno sie jesc, a tu co... zaraz bananem bede musiał sie zapchac

[...] głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr tutaj się waha w zależnosci jak wspomnialem czasem zjem 50gr czasem 150 czy 250 a raz 400-500 jak czuje ze musze doładować się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 [...]

TO wstań 30minut wcześniej i zjesz śniadanie. DO szkoły także możesz brać posiłki w pojemnikach plastikowych, ryż, kotlet itp. By zbijać nie chodzi by nie jeść, tylko by jeść białko które zwieksza metabolizm, mało cukrów prostych, a tłuszcze optymalnie, aktualnie sam jestem na redukcji pod zawody także wiem jak to jest.

Panowie bez nerwowej atmosfery. Ten artukuł tylko tak Haarin napisał żebym mniej wiecej wiedział co jeść. Nie ważne ile gram. Ważne żebym wiedział jak wyglądaj poszczególne posiłki, ja i tak swoją diete Marcinecki układam więc ta tylko tak była by pokazać mi co jeść np. z rana z wieczora itp. Bez nerwów. Może to moja wina troche Sory ze diete nie [...]